在中国马拉松圈 ，很少有跑者能像许双双这样 ，半马把赛事冠军与自己的夺冠动人姓名如此完美地契合起来。

4月12日
，只序章许北京半程马拉松赛 ，双双许双双以01:09:54获得全场女子冠军 。教练在30天时间内
，更激她先后在沪京半马夺得国内女子冠军 ，目标双城双冠，沪京和的还与她的半马名字“双双”形成一种命中注定的关联。

此前3月15日
，夺冠动人许双双在上海半马以01:09:34刷出PB，只序章许首开70分大关，双双创纪录拿下个人的教练第四个上半马国内冠军 。赞助商阿迪将她的更激名字拆成四个“又”字，对应她2017、2023、2025、2026年的四个上半马冠军
，其创意让人叫绝。

去年全运会后 ，许双双从3000米障碍场地转身
，正式成为路跑选手。不到半年，她就接连突破半马70分钟关卡 ，成为国内女子70俱乐部引人注目的一员。接下来 ，她会在全马距离上投入更多。

她已经决定 ，要在2026年开启自己的首马。她与梁田田都是场地转半马 ，都是半马70俱乐部成员 ，都在万众期待中带着一串超级悬念：她们的首马会在何时何地上演
？她们的首马纪录会突破230甚至228吗？谁会成为更快的那个人
？

北京马拉松赛后，WR女子跑步分别访问许双双，以及她的教练、经纪人 ，完成了对“双姐”或“又又又又姐”的人像拼图——

今年北马是理想的国内首马之选

这次北半马女子领先方阵，前半程是三个人：夏雨雨
、刘敏和我。后面变成我跟夏雨两个人，我跟夏雨雨一直跑在起 ，到最后3公里至2公里左右，我们才拉开 。

北半马女子领先集团：夏雨雨&许双双

当时是我主动提速的，后面感觉是越跑越快了 ，最后1公里跑到 3 分 5 秒去了。先是320，然后313 ，冲刺阶段305。

到后面大家其实都跑到一个非常极限的状态了，我从场地转到路跑 ，前面场地系统训练的底子还在，在速度上心理上还是有点优势的 。当然 ，这种优势目前是建立在在半马上 ，到全马的话我就不知道了
 。

第二次跑进70分，虽然没有PB ，但给了我很好的心理暗示，让我觉得跑到 69 分，破 70 分 ，是顺理成章的事情 。

再往上走呢，感觉还有上升空间的 。因为像上半马，包括这次的北半马 ，其实在前面一段我都跑得比较轻松
、舒服，也就是还没有跑到顶。对 ，没有很顶，没有跑到后面完全跑不动的这种状态。所以 ，后面我可以尝试用快一点的配速去跑半程。

以我的基础，可以对自己更狠一些 ，更大胆一些
，比如说往半马68或者甚67分这个成绩去冲一下。

2026上半马夺冠后

许双双穿上了赞助商为她特意定制的

又又又又纪念衫

我也听过一种说法——半马不是马 ，我对这句话的理解是，半马成绩不代表你的全马成绩 。

半马与全马的训练准备上差别很大
，教练也安排我多尝试长距离训练 ，拉到37
、40公里甚至更多一点。

除了体能，还有就是心态上也有差别 。我觉得全马到最后10公里、5公里、8公里 ，就得靠你自己的意志品质去顶，就看你够不够坚定。到最后关头你跑不动了，如果心理上先崩了
，估计也就离跑崩不远了 。所以我现在训练上，也在尝试跑40 、35这样的，我觉得跑到最后其实拼的就是意志品质。

相比之下，场地选手的训练强度要顶的更高一点 ，现在 ，我的路跑训练强度上往下降了，训练量往上涨了。

我也听到有人说 ，像我这样的场地选手转向路跑 ，是因为名和利。实际情况是 ，从20-30岁这十年，我都是作为一名场地选手在训练、比赛 ，到了我这个年纪了，想往更长的距离去尝试，是很自然的事情 。

2024年巴黎奥运会（左）

2022年杭州亚运会（右）

30岁这个年龄 ，再去往速度上面去提升，相比年轻选手来说其实是处于劣势的 。这种劣势不仅是指力量、速度、爆发力方面，还包括恢复能力。恢复能力下降，就无法一直保持坚持高强度训练
，成绩也会随之下滑 。顺应自己的内心与身体感受，这才是我职业生涯发生改变的关键原因
。

今年下半年，我还会回到北京，在北马的赛道迎来我的国内全马首秀  。

我觉得双双冲刺时没有对手

双双虽然年龄比我小
，但我们叫她双姐已经习惯了
。因为在石鹏教练队伍里，不管是训练水平还是竞技成绩 ，双双都是大姐大 。

在我眼里
 ，生活中的双双有南方姑娘的细腻感，说话也是那种软绵绵的。从十多岁开始，在上海学习、训练和生活的她，就一直像是一位被保护得很好的小姑娘 。我们有时会觉得她身上缺少一股运动员的狠劲儿 ，但赛场上，她总是会用行动和成绩证明自己
。

她平时很少化妆 ，即使化，也都是打个底那种很淡的妆 。跟品牌签约后，三叶草系列就基本满足了她日常生活的穿着需求了 ，是代言品牌的忠实用户。她平时还蛮休闲的，上半身一件开衫，很随性的穿搭，像裙子之类是基本不穿的。最常见的装扮就是休闲牛仔裤 。

之前在上海队，她有一个自己单独的房间，那个房间就是她在上海多年的“家”。今年1月10日，许双双从上海搬到玉溪 ，切换成路跑运动员的全新训练模式。10号那天，她带了很多行李到玉溪，石鹏教练在我面前说：来了这么多人 ，就许双双一个人行李最多。语气中有几分不理解。

作为女性，我那一刻有一点难过 。女孩比男生东西多是很正常的事。像刘德助训练
 ，带两双鞋，几件衣服就搞定了。但女生不是这样子的
。接近30岁的她走到哪里，家就在哪里 。那一刻，我觉得运动员好辛苦
 ，尤其是女性运动员 。

接下来，我们从玉溪搬到嘉兴训练，许双双又要把在玉溪的家当搬到嘉兴 。两个月后，我们从嘉兴离开，她又要带着所有家当再回到云南。我出差结束可以回家，但双双没有家。也许很多职业运动员都没有家
。训练场在哪儿 ，家就在哪儿
。

我能体会到很多女性运动员的辛苦。从生理结构看
，女生有生理期，这其中的痛苦是男生所无法体会到的。3月29日的扬州半马
 ，许双双顶着生理期第二天最难受的时候，跑了73分多 。本来这一天她应该休息的 ，但跟身体较劲的她还是坚持完成了比赛。

2026扬州半马赛道上的两位上海女将

我们很快将在全马比赛中见到

许双双与李芷萱并肩作战的场景

有时，我作为一个旁观者，总在心里发问，女选手在特殊身体状态下，拼的目的是为了什么呢 ？

去年全运会 ，我在看台上看她参加3000米障碍颁奖，获得亚军的她在领奖台上哭了 ，她随后向记者解释，流泪并不是因为没能站上领奖台最高位置
。她看见我们时眼泪还没擦干 ，就冲着我们笑，然后把全运会的吉祥物抛向了我。

话说回来 ，这次北半马比赛开始的时候，她跟刘敏、夏雨雨一起领先的时候，我跟带队在外地比赛的石鹏教练聊微信，他说 ，稳了，双姐的冲刺能力肯定没问题。赛前我们讨论北半马阵容时，我开玩笑说，双姐天下第一。

果然 ，她没让我们失望。

全马目标区间是225到228

许双双是从场地赛转战路跑的运动员。过去十几年 ，她一直深耕中跑项目 ，从最初的800米 、1500米，到后来的障碍跑与5000米 。漫长的中距离训练经历，为她转向路跑打下了扎实的速度基础 。

转型应该从去年全运会结束后的冬天算起 。冬训期间，我们大幅增加了她的训练负荷
，我的核心思路是：围绕全马、半马这类路跑项目重塑训练体系。

经过一个冬天的转型，尤其是连续三个月在高原的集中训练，她的整体能力得到了显著提升  。从目前的训练状态来看
，跑出 69 分钟是完全正常的水平 。毕竟，中跑转路跑的优势在于基础深厚，转型相对顺畅 。

我认为，无论上半马还是北半马，如果有更合适的配速员带领，她完全有能力突破 69分钟，跑出68分多的成绩
。

说实话，上半马和北半马，我们核心诉求还是名次。上半马是阿迪的主场，夺冠是首要任务 ，所以比赛策略相对保守 
。这场北半马，主要目的是以赛代练，并感受赛事氛围。北京半马的影响力大，我们没有考虑安排自己的配速员 ，而是让她根据对手的节奏灵活调整 。

在我看来，双双在北半马跑出的个人第二好成绩，只能算正常的发挥。比赛结束我还跟团队开玩笑说，这么轻松的情况下还能跑出这个成绩，以前加给她的训练强度是不是太轻了。

这确实是过去的一个遗留问题
。回顾以往的训练 ，我相对保守 ，总担心她的身体无法承受过大的训练负荷 。但经过这次冬训的负荷增加，我发现双双完全能适应 。这也让我有新的思考——觉得早该给她更大一些的训练量，否则在全运会时也不至于只拿第二
，而是有能力冲击冠军的。

从这两年国内半马大环境看，现在顶尖水平已达到1小时07分55秒，而1小时09分这个区间内，聚集了4-5名一流的女子选手
。

从教练的视角，或是中国女子长跑项目的整体发展来看 ，我认为当前的国家最好成绩和1小时09分的水平，远非运动员们的极限 。包括双双在内的每位选手 ，朝更好成绩突破的潜能都非常大。

过去能跑进 70 分的选手凤毛麟角 。这两年，进70分的选手超过双位数。当然
，赛道因素起到很大作用，比如眉山仁寿的赛道，绝大多数跑进 70 分的成绩都在那里创造的。

没错 ，那条赛道的条件确实非常优越。此外，我认为资本的助推、训练理念的更新迭代 ，也是促成成绩大幅进步的重要因素。

STC俱乐部之前只有双双一名女运动员 
，只能让男生带她练。今年马秀针加入后 ，两位女生既是训练搭档，也是赛场上的对手。这种良性竞争带来的刺激与提升效果，非常显著。

回顾双双的成长
，她在场地赛时期成绩提升最快的阶段，是2018到2019年
 。当时我们组建了国家队女子中长跑组 ，8名姑娘一起训练 。正是与这8位队友共同训练，互相激励
，让双双的成绩实现了跨越  。

许双双（右1）与教练石鹏（右2）在多哈的合影

早在2018年许双双就是石鹏执教的

国家女子中长跑队的队员

成绩进步的原因在于，异性陪练与同项目同性队友一同训练，运动员的心理状态截然不同。当跑到极限时刻
，身边如果是男生，运动员可能会下意识觉得“他是男生，我可以稍微放慢一点”。但如果身边是实力相当的同性队友 ，两人就会产生强烈的竞争意识 ，彼此都不愿轻易输给对方。

这种心理状态，对提升训练积极性，以及在极限状态下克服极点、突破自我
，都有着极大的促进作用。

STC俱乐部的第二位女队员马秀针

在今年无锡马拉松上

获得了国际第五中国大众选手第一

马秀针加入后，两人的特点形成了完美的互补 。双双的优势在于速度、身体素质和各项能力的均衡；而马秀针则是有氧能力出色，但速度方面是短板。这种长短板互补的组合，让她们在训练中遇到各自短板时 ，都会互相较劲、彼此激励。这种相互促进的氛围，是冬训后她们比赛成绩显著提升的关键因素之一。

从训练经历来看 ，有马秀针陪伴，双双在训练中的拼劲变化非常大。马秀针非常擅长在训练中跑坡路段 ，这恰恰是双双的短板。我会直接告诉她，这是你的短板，必须努力弥补。

以前，她和男生一起训练 ，跑到极限时可能会下意识放弃 。但现在，马秀针在前面领跑，她会清晰地意识到这是自己的短板，从而下定决心一定要紧紧咬住她 
。这种拼劲上的改变，对她接下来转向全马训练 ，意义重大。

作为教练
，我对双双的全马项目也有着明确的规划和构想 。

2019年3月30日

许双双在美国斯坦福田径邀请赛女子5000米比赛中

以15分36秒48的成绩夺得亚军

创造当时中国女子5000米近五年最好成绩

首先 ，她目前的训练负荷和周跑量
，距全马运动员的标准还有差距。我们正逐步增加负荷。我的计划是，今年先让她找一场比赛完成全马首秀，积累比赛经验 。毕竟她在训练中只跑过一次 40 公里，还没有 42.195 公里的实战经验。

所以，我们第一步是去国外找一场赛事，让她先跑完全程 
，积累经验
。然后  ，计划下半年北京马拉松争取好成绩。从成绩目标来看
，我给她设定的今年目标区间是225到228 。

我认为，只要她能积累足够的全马经验 ，把有氧能力这块基础打得更扎实，无论225还是223
，都是她未来有sme触碰的终极目标 。

现在大环境很好。她的年龄也在增长，对训练和事物的认知也更加成熟
。主动选择转型路跑，这一点也非常难得。在场地赛时期，她始终未能获得那枚梦寐以求的全运会金牌。现在
，趁心智成熟转型路跑，我相信她在这个项目会有更大突破。■

本条内容创作团队

作者：WR China Team

制作 ：东海

图源 ：官网/受访者本人

投稿、应聘兼职作者，请联系

womenrunning@163.com

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