电解质水能天天喝吗

　　问 ：近期 ，电解电解质水消费热度持续攀升。质水原本多用于运动场景的消费性饮功能性饮品，正走入大众日常生活 。热度与此同时 ，持续“电解质水真能成‘水替’吗”等问题也引发关注。攀升品电解质水为何走红
？天天能天天喝吗？

　　答 ：中华预防医学会健康传播分会委员阮光锋介绍 ，电解质水本质就是电解添加了电解质的饮用水 。电解质水受热捧 ，质水关键在于它更符合高温天气下的消费性饮人体补水需求。夏季高温，热度人体大量出汗 ，持续流失的攀升品不只是水分，还有钠、天天钾等维持机体运转的电解重要电解质。单纯喝白开水只能补水
，大量饮用还会稀释体内电解质浓度，可能出现头晕 、乏力、肌肉酸软等不适。

　　电解质水走红，原因是多方面的。一方面，居民健康意识提升，健身人群扩大，大家逐步认识到出汗除了失水还会流失电解质；另一方面，传统包装水、甜饮料市场趋于饱和，行业需要寻找差异化赛道 ，叠加商业资本大力推广，进一步提升了电解质水的市场热度。

　　电解质水并非万能饮品

　　阮光锋表示，电解质水属于特定场景的补水方案，并不是日常饮品的替代品。它真正适用的是高温暴晒、剧烈运动等场景 ，以及因发烧、重度腹泻造成大量出汗失水的人群 。城市白领久坐办公
、学生日常上课，出汗有限，没有饮用必要 。

　　长期过量饮用 ，会造成钠、钾摄入超标 ，加重代谢负担。阮光锋表示 ，我国居民膳食钠摄入本就普遍超标 ，日常再额外喝电解质水，会进一步增加钠摄入。患有高血压、肾功能不全、心血管疾病的人群电解质代谢能力偏弱，更要控制饮用量，遵循医嘱饮用。

　　无需跟风消费

　　当前 ，市场上的电解质水品质参差不齐，消费者很容易掉进概念营销的陷阱。部分网红产品打着电解质水的名号 ，但电解质含量很低
，糖含量却不少。阮光锋提醒，消费者选购时要仔细分辨，重点看配料表和营养成分表 ，优先挑选配比合理、低糖的正规产品。

　　阮光锋认为，未来一段时间，还会有大量电解质水新产品涌入市场 。对普通消费者而言，无需跟风消费，认清适用场景
、理性选择才是关键
。

　　(经济日报 文/本报记者 吴佳佳)

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